争分夺秒――用这４个字来形容白领的工作状态毫不为过.一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜,时间久了身体难免发出"抗议".香港白领在工作时就常以零食充饥.到底,你的小抽屉里应该有哪些"物资储备",才是健康的呢?

　　office lady在心情欠佳或因压力而胃口大减时,可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物,这样才能保证有更健康的身体去应对压力.

　　１、铁质－肉类:动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛.提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力.

　　食物来源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜.

　　２、钙质－奶类:摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症.它同时也是适宜每天食用的营养食品.

　　食物来源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品.

　　３、维生素－蔬果:美国癌症研究学院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,可以预防约60％的癌症.

　　食物来源:水果,包括木瓜、橙、苹果及各类草莓；蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等.

　　４、纤维素－五谷:五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动,帮助消化.