挤上公共汽车,坐上了地铁也不闲着,买份报纸看看新闻,拿上英语书背背单词.路稍长些,许多人还会东倒西歪地补一觉.记者就此采访了几位专家,他们提醒忙碌的上班族,要改掉这些不良习惯.

　　在车上看书最伤眼

　　北京积水潭医院眼科主治医师禹政钰说,在晃动的车上看书、看报、看杂志,是典型的用眼不健康行为,工作再忙也要尽量避免在车上看东西.

　　人眼在看距离相对固定的物体时,睫状肌的收缩和伸张才能保持相对稳定,眼睛不容易累.如果物体总是处于晃动状态,为了看目标体,眼睛的睫状肌就要被迫不停地调节,极易导致眼疲劳.禹大夫说,"总看这种晃动的物体,晕车、头昏的发生几乎是必然的."

　　禹大夫还特别提醒大家,人们一忙起来就什么都不顾了,在车上看完书眼睛非常累,然后拿手一揉了事,这样做更不健康.手脏不说,年纪稍微大些的同志如果用力不当还可能将角膜揉得脱落,造成难以估量的伤害.

　　路上吃早餐不卫生也没啥营养

　　北京大学第一医院营养部主任孙孟里认为,"一般来说,在路上、车上吃的早餐不会有什么营养.要么是面包、汉堡、点心、饼干一类顺手能拿来的快餐；要么就是煎饼、油条之类的马路早餐.天天吃这样的食品,营养搭配根本谈不上均衡,而且在路上吃早餐极不卫生".

　　孙主任说,路边灰尘大,汽车在马路上跑尘土也不会少,无论是在等车的时候站在马路边吃,还是在车上吃,吃进去了早餐,也吃进了尘土和废气.

　　孙主任认为,吃早餐没必要非抢路上那一会儿时间,要尽量在室内用完早餐,家里不行就在办公室.

　　在车上睡觉易落枕、感冒

　　北京协和医院睡眠中心主任肖毅向记者介绍,睡眠大致分为"非快速眼动睡眠"和"快速眼动睡眠"两个阶段,在前一个阶段中,又可以分为"浅睡眠"和"深睡眠"两个过程,这两个过程在睡眠中循环多次.人们只有在睡眠中经历了几个"深睡眠"过程后,才能使疲劳得到充分的消除.但是,在汽车上睡觉、打盹、补觉,容易受到各种因素的干扰,不容易使人进入"深睡眠"状态,而在"浅睡眠"状态下休息,只能使人得到不充分的恢复.

　　肖主任说,"在车上小睡,最要防的是落枕、感冒.脖子歪向一边睡觉,容易使一侧的脖子肌肉疲劳,所以很容易落枕.还有,在车上睡觉,车门开关,风扇吹动,一不小心就容易着凉.个别的还能导致面瘫,有些人面瘫短时间内可自然恢复,有些就再也不可逆转了."

　　肖主任补充说,白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复,但是尽量不要选择在车上睡.